Bổ sung đầy đủ dưỡng chất là điều cần thiết trong thời kỳ mang thai của thai phụ. Trái cây là lựa chọn ưu tiên hàng đầu của chị em. Đã vậy chị em không thể bỏ qua thanh long được, là một loại trái cây ngon và có nhiều công dụng đối với mẹ bé.

Là một quả có bị ngọt, được sử dụng nhiều để tráng miệng sau bữa ăn. Không chỉ với người bình thường đối với bà bầu ăn thanh long vô cùng có lợi, vốn có nhiều chất khoáng và vitamin là nguồn cung cấp dưỡng chất khá tốt cho bà bầu. 

5 lợi ích của thanh long dành cho bà bầu

Với thành phần dinh dưỡng đa dạng và chứa hàm lượng cao, cứ 100g thanh long sẽ chứa khoảng 87,6g nước, 1,3g protein, 8,7g carbohydrate, 1,8g chất xơ, 11mg canxi, 10mg vitamin. Đây đều là những chất cần thiết cho bà bầu và thai nhi.

  1. Tăng cường sức khỏe tổng thể

Thanh long giúp bà bầu bổ sung được nguồn vitamin C và canxi, trong đó vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, canxi giúp tăng cường sức khỏe răng xương của thai nhi.

  1. Tăng cường thêm năng lượng cho cơ thể

Với hàm lượng carbohydrate cao  nên mẹ việc mẹ bầu ăn thanh long sẽ rất có lợi. Đây là chất rất quan trọng trong quá trình thai kỳ của mẹ và bé.

Việc bổ sung carbohydrate có thể từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, khoai tây, bắp…

  1. Hỗ trợ sự phát triển não của thai nhi

Chất béo trong thanh long là chất béo lành mạnh, mặc dù hàm lượng không phải quá nhiều nhưng bổ sung thanh long sẽ tăng năng lượng để nuôi dưỡng cơ thể và phát triển não bộ cho thai nhi.

  1. Ngăn ngừa táo bón

Hầu hết các loại rau củ quả sẽ luôn chứa một lượng chất xơ dồi dào và thanh long cũng không ngoại lệ. Ăn nhiều thanh long sẽ giúp mẹ bầu có cảm giác no lâu và hệ bài tiết cũng như tiêu hóa được cải thiện. Đặc biệt giảm nguy cơ bị táo bón cho mẹ bầu.

  1. Ngăn ngừa khuyết tật thai nhi

Với hàm lượng cao folate trong thanh long-một trong những dưỡng chất thiết yếu dành cho bà bầu. Folate giúp thai nhi tránh khỏi việc bị dị tật ống thần kinh.

Nguồn vitamin B có trong thanh long cũng giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể của thai nhi.

Lưu ý khi sử dụng thanh long cho bà bầu:

Mặc dù với lợi ích dồi dào của thanh long đem lại nhưng không phải việc bà bầu nào sử dụng cũng tốt đặc biệt đối với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, dị ứng với đạm thực vật.

Không chỉ bằng cách ăn trực tiếp, mẹ bầu còn có thể bổ sung thanh long long theo nhiều cách khác nhau:

  • Kết hợp với các loại trái cây khác để thành món salat hoa quả thơm ngon bổ dưỡng.
  • Làm sinh tố thanh long.
  • Kết hợp thanh long+quả quất+mật ong tạo nên một thức uống vừa ngon vừa bổ dưỡng.
  • Sữa chua trộn thanh long.

Trên đây là một số công dụng và những lưu ý khi mẹ bầu ăn thanh long, hy vọng chị em xem sẽ tìm được một chế độ ăn phù hợp, bổ sung đầy đủ được dưỡng chất để thai nhi phát triển mạnh mẽ và khỏe mạnh. Việc bổ sung dưỡng chất là điều cần thiết để thai nhi phát triển khỏe mạnh nhưng chị em nhớ không nên lạm dụng bất cứ thứ gì nhé.

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *