Tác dụng của trà Ô Long đối với sức khỏe

Ở Việt Nam việc dùng trà Ô Long không còn là điều xa lạ nữa, có khá nhiều người và gia đình rất ưa thích việc dùng trà Ô Long, đặc biệt không chỉ là một loại thức uống trà Ô Long còn có tác dụng tốt đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu về tác dụng của trà Ô Long nhé.

 Nguồn gốc của trà Ô Long

Xuất phát từ một loại trà truyền thống từ Trung Quốc. Được xếp vào nhóm “thanh trà” với cách chế biến độc đáo từ quá trình phơi khô hay lên men lá trà chính là điểm nổi bật của trà Ô Long.

Xuất hiện tại Việt Nam vào khoảng thế kỷ 19 và được lan tỏa rộng rãi ở các nơi đặc biệt là Lâm Đồng vào khoảng thế kỷ 20.

Với từng thể loại trà khác nhau thì trà Ô Long đều mang hương vị độc đáo riêng có thể là mùi vị trái cây, mùi hương mật ong hay là mùi hương hoa…nên việc nhiều người ưa thích nó không phải là gì lạ cả.

Tác dụng của trà Ô Long

Với vị ngọt đắng có tính mát của trà Ô Long có thể tẩy xổ, táo thấp và giáng nghịch. Trà Ô Long còn giúp bổ ích, hòa hoãn và thanh nhiệt giải độc cho cơ thể nữa.

Với quá trình lên men đặc biệt của trà Ô Long mà trà Ô Long được biết đến là một chất có thể ngăn ngừa các gốc tự do và giảm thiểu việc mắc ung thư nhờ vào hàm lượng Polyphenol trong trà được giữ lại. Polyphenol giúp trừ khử các hoạt chất oxy hóa ngăn chặn sự hình thành của nhiều loại bệnh ung thư khác nhau.

Trà Ô Long còn có thể giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, giảm thiểu quá trình hình thành các nếp nhăn và tàn nhang.

Ngoài ra, trà Ô Long còn được biết đến là một chất kích thích sự trao đổi chất của cơ thể để tạo ra năng lượng duy trì các hoạt động của cơ thể.

Với các chất chống oxy hóa có trong trà Ô Long-catechins giúp giảm thiểu quá trình gây nên bệnh động mạch vành do có thể làm giảm đi nồng độ cholesterol có trong máu.

Trà Ô Long còn giúp cơ thể giảm sự thèm ăn giúp cơ thể không hấp thu quá nhiều chất béo, làm tăng quá trình trao đổi chất nên sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân dễ dàng hơn.

Cách uống trà Ô Long để có hiệu quả tốt nhất

Việc uống đúng cách đúng lúc sẽ giúp bạn làm tăng chức năng của trà và sử dụng nó một cách hiệu quả.

Vào sáng sớm, sau khi ăn sáng khoảng 30 phút uống một ly trà Ô Long sẽ giúp bạn bổ sung lượng nước đã mất sau một đêm dài kịp thời, giúp hạ đường huyết và quá trình hấp thu chất béo sẽ được giảm đi.

Sau các bữa ăn mặn, một ly trà Ô Long cũng là một cách lựa chọn thích hợp để bạn có thể giúp quá trình đào thải lượng muối thừa trở nên thông thuận hơn, đồng thời trà còn giúp cho quá trình tiêu hóa của bạn dễ dàng hơn, giảm lượng béo hấp thu vào cơ thể và tăng cường các hợp chất cần thiết cho cơ thể.

Còn nếu như bạn muốn giảm lượng ăn thì nên uống trước ăn khoảng 1 giờ nhé.

Lưu ý: 

Cũng như những loại trà khác caffein là chắc chắn sẽ có trong trà Ô Long mặc có chức năng lợi tiểu nhẹ nhưng nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể. Uống quá nhiều trà Ô Long cũng sẽ khiến cho bạn bị mất ngủ, bồn chồn và lo lắng.

Lợi ích của việc bà bầu ăn thanh long

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất là điều cần thiết trong thời kỳ mang thai của thai phụ. Trái cây là lựa chọn ưu tiên hàng đầu của chị em. Đã vậy chị em không thể bỏ qua thanh long được, là một loại trái cây ngon và có nhiều công dụng đối với mẹ bé.

Là một quả có bị ngọt, được sử dụng nhiều để tráng miệng sau bữa ăn. Không chỉ với người bình thường đối với bà bầu ăn thanh long vô cùng có lợi, vốn có nhiều chất khoáng và vitamin là nguồn cung cấp dưỡng chất khá tốt cho bà bầu. 

5 lợi ích của thanh long dành cho bà bầu

Với thành phần dinh dưỡng đa dạng và chứa hàm lượng cao, cứ 100g thanh long sẽ chứa khoảng 87,6g nước, 1,3g protein, 8,7g carbohydrate, 1,8g chất xơ, 11mg canxi, 10mg vitamin. Đây đều là những chất cần thiết cho bà bầu và thai nhi.

  1. Tăng cường sức khỏe tổng thể

Thanh long giúp bà bầu bổ sung được nguồn vitamin C và canxi, trong đó vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, canxi giúp tăng cường sức khỏe răng xương của thai nhi.

  1. Tăng cường thêm năng lượng cho cơ thể

Với hàm lượng carbohydrate cao  nên mẹ việc mẹ bầu ăn thanh long sẽ rất có lợi. Đây là chất rất quan trọng trong quá trình thai kỳ của mẹ và bé.

Việc bổ sung carbohydrate có thể từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, khoai tây, bắp…

  1. Hỗ trợ sự phát triển não của thai nhi

Chất béo trong thanh long là chất béo lành mạnh, mặc dù hàm lượng không phải quá nhiều nhưng bổ sung thanh long sẽ tăng năng lượng để nuôi dưỡng cơ thể và phát triển não bộ cho thai nhi.

  1. Ngăn ngừa táo bón

Hầu hết các loại rau củ quả sẽ luôn chứa một lượng chất xơ dồi dào và thanh long cũng không ngoại lệ. Ăn nhiều thanh long sẽ giúp mẹ bầu có cảm giác no lâu và hệ bài tiết cũng như tiêu hóa được cải thiện. Đặc biệt giảm nguy cơ bị táo bón cho mẹ bầu.

  1. Ngăn ngừa khuyết tật thai nhi

Với hàm lượng cao folate trong thanh long-một trong những dưỡng chất thiết yếu dành cho bà bầu. Folate giúp thai nhi tránh khỏi việc bị dị tật ống thần kinh.

Nguồn vitamin B có trong thanh long cũng giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể của thai nhi.

Lưu ý khi sử dụng thanh long cho bà bầu:

Mặc dù với lợi ích dồi dào của thanh long đem lại nhưng không phải việc bà bầu nào sử dụng cũng tốt đặc biệt đối với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, dị ứng với đạm thực vật.

Không chỉ bằng cách ăn trực tiếp, mẹ bầu còn có thể bổ sung thanh long long theo nhiều cách khác nhau:

  • Kết hợp với các loại trái cây khác để thành món salat hoa quả thơm ngon bổ dưỡng.
  • Làm sinh tố thanh long.
  • Kết hợp thanh long+quả quất+mật ong tạo nên một thức uống vừa ngon vừa bổ dưỡng.
  • Sữa chua trộn thanh long.

Trên đây là một số công dụng và những lưu ý khi mẹ bầu ăn thanh long, hy vọng chị em xem sẽ tìm được một chế độ ăn phù hợp, bổ sung đầy đủ được dưỡng chất để thai nhi phát triển mạnh mẽ và khỏe mạnh. Việc bổ sung dưỡng chất là điều cần thiết để thai nhi phát triển khỏe mạnh nhưng chị em nhớ không nên lạm dụng bất cứ thứ gì nhé.

6 việc không nên làm sau khi tập thể

Tập thể dục là một hoạt động rất tốt cho sức khỏe, nhưng luôn có những sai lầm xảy ra nếu như ta không hiểu kỹ về nó. Hãy cùng tìm hiểu về một số việc cần tránh làm ngay sau khi tập thể dục nhé.

  1. Không ngồi luôn ngay sai khi tập

Dù là một người chuyên nghiệp hay nghiệp dư đi chăng nữa việc bạn ngồi nghỉ đột ngột ngay sẽ khiến các cơ của bạn bị dừng một cách đột ngột, máu và oxi bị buộc dừng sẽ dẫn đến việc các cơ bị mỏi hơn, mệt hơn. Đặc biệt đối với những người ít tập thể dục việc dừng đột ngột vậy sẽ khiến cho tuần hoàn máu trong cơ thể bị ảnh hưởng, lượng lactate sinh ra nhiều hơn sẽ khiến cho các cơ trở nên đau nhức mệt mỏi hơn.

Cách tốt nhất là sau khi luyện tập mệt mỏi bạn nên đi bộ nhẹ nhàng khoảng 5-10 phút kết hợp với hít thở sâu đều sẽ giúp cơ thể xua tan phần nào mệt mỏi.

  1. Không tắm ngay sau khi tập

Có khá nhiều phạm phải sai lầm này, rằng sẽ tắm nước nóng ngay sau khi tập để thư giãn cơ, nhưng hành động này là sai lầm.

Khi bạn tập luyện, nhiệt độ cơ thể tăng cao, đến cả nhịp tim và tốc độ vận chuyển của máu trong cơ thể cũng cao hơn một cách bình thường. Việc tắm nước nóng ngay sẽ làm cho nhiệt độ cơ thể, tốc độ máu và nhịp tim càng tăng khi này sẽ không thể cung cấp đủ lượng máu cho các cơ quan của cơ thể được. Từ đó sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu não, đau tim và nguy hiểm đến tính mạng.

  1. Không “làm mát” luôn ngay sau khi tập

Hầu hết sau khi tập luyện mệt mỏi mọi người sẽ làm mát cơ thể luôn đặc biệt là việc ngồi quạt luôn. Điều này khá là nguy hiểm. Vì khi tập luyện các mạch máu, tế bào, lỗ chân lông của chúng ta sẽ giãn nở, việc tiết mồ hôi sẽ tăng nhanh. Nếu như chúng ta làm mát cơ thể luôn sẽ khiến các lỗ chân lông của chúng ta bị bít lại làm quá trình tiết mồ hôi bị ảnh hưởng sẽ khiến cơ thể chịu ảnh hưởng như cảm lạnh, rối loạn tiêu hóa…

Tốt nhất là bạn nên để cơ thể làm mát từ từ và tự nhiên rồi mới ngồi trước quạt hay phòng lạnh.

  1. Không uống nước lạnh luôn ngay sau tập

Việc bổ sung nước khi tập là cần thiết vì khi đó cơ thể tiết khá nhiều mồ hôi. Bạn cần bổ sung lượng nước cho cơ thể để có thể tiếp tục hoạt động dễ dàng và tránh tình trạng cơ thể bị mất nước.

Nhưng nếu như bạn uống nước lạnh ngay lập tức sẽ khiến cho cơ thể chịu tổn thương cơ thể như viêm họng, viêm thực quản và có thể sẽ gây nên ung thư. Đặc biệt với những người có các cơ quan như lá lách, dạ dày yếu tránh uống nước lạnh ngay sau khi tập.

  1. Không ăn cơm ngay sau khi tập thể dục

Đói là cảm giác của hầu hết mọi người ngay sau khi tập thể dục nhưng hành động ăn cơm ngay sau khi tập là không tốt, việc này sẽ làm cho hệ tiêu hóa của bạn bị gia tăng gánh nặng và lâu dài sẽ dẫn đến các vấn đề về dạ dày.

  1. Không hút thuốc ngay sau khi tập thể dục

Ở thời gian bình thường việc hút thuốc lá cũng có hại cho sức khỏe của bạn rồi. Đặc biệt sau khi bạn tập thể dục sẽ làm cho phổi bạn hít phải khói thuốc nhiều hơn, lượng oxy hấp thu sẽ giảm đi làm cơ thể bị tức ngực, khó thở, chóng mặt và mệt mỏi.

Top 6 miếng rửa mặt làm sạch sâu tốt hiện nay

Việc chúng ta sử dụng sữa rửa mặt và massage bằng tay không thể giúp loại bỏ các dầu thừa bụi bẩn tuyệt đối được. Không làm sạch da chính là một trong những nguyên nhân gây nên mụn và các vấn đề khác. Vì vậy các loại máy rửa mặt, miếng rửa mặt là rất cần thiết. Nếu chị em nào chưa đủ điều kiện để sở hữu cho mình một máy rửa mặt thì đừng lo đã có những miếng rửa mặt vừa rẻ lại tiện dụng nhé.

Cùng tham khảo một số miếng rửa mặt được yêu thích hiện nay.

  1. Suri Deep Cleansing Puff

Bông rửa mặt Suri Deep Cleansing Puff được làm từ sợi thực vật thiên nhiên có thể giúp da làm sạch sâu mà lại không gây đau rát, tổn thương đối với da mặt. Các bụi bẩn, bã dầu thừa được loại bỏ một cách nhẹ nhàng, đồng thời các tế bào chết hay lớp trang điểm cũng nhẹ nhàng trôi đi.

Cấu trúc bắt mắt, chất liệu mềm mịn, nhỏ nhẹ rất thuận lợi trong việc đem đi du lịch đi chơi…

Cách sử dụng:

  • Trước khi dùng giặt sạch miếng rửa mặt với nước
  • Thoa sữa rửa mặt lên da sau đó dùng miếng bọt biển massage nhẹ nhàng
  • Sau khi xong giặt sạch lại miếng rửa mặt và phơi khô ở nơi khô ráo
  1. Missha Cleansing Pad

Với thiết kế thông minh, miếng rửa mặt Missha Cleansing Pad có một đầu dính sau giúp bạn dễ dàng dán lên gương hay các bề mặt tường tránh bị rơi rớt. Được làm từ 100% silicon với hàng trăm gai lông giúp bạn dễ dàng đi đi lớp bụi bẩn, bã dầu thừa, lớp trang điểm từ tận sâu lỗ chân lông mà không thể dùng tay loại bỏ được. Việc thiết kế gai lông như thế này cũng giúp bạn massage được da mặt dễ dàng hơn, giúp da lưu thông máu và tránh lão hóa.

  1. Charcoal & Konjac Cleansing Puff

Charcoal & Konjac Cleansing Puff là một sản phẩm của The Face Shop với cấu tạo mềm mại giúp bạn làm sạch da mà không gây tổn thương cho da của bạn. Việc loại bỏ mụn cám, mụn đầu đen cũng dễ dàng hơn với Charcoal & Konjac Cleansing Puff vì nó an toàn với bất kỳ da nào kể cả da nhạy cảm.

  1. Loven make Cleansing Pad

Được làm từ silicon với các đầu massage có độ đàn hồi giúp bạn loại bỏ tế bào chết một cách dễ dàng mà không làm tổn thương đến da của bạn. Với cấu tạo từ các thành phần thiên nhiên giúp bạn không phải lo lắng về độ an toàn của sản phẩm, miếng rửa mặt mềm mại. Sử dụng thường xuyên giúp bạn loại bỏ mụn dễ dàng.

  1. Skinfood Silicone Cleansing Pad

Miếng rửa mặt  Skinfood Silicone Cleansing Pad có hàng ngàn sợi silicon vô cùng mềm mịn giúp bạn dễ dàng lấy đi các lớp tế bào chết, bụi bẩn, lớp trang điểm sâu trong các lỗ chân lông để bạn có làn da mềm mịn, sạch sẽ ngăn chặn sự hình thành của các tác nhân gây mụn. 

  1. Sephora Cleansing Pad

Miếng rửa mặt Sephora Cleansing Pad với bề mặt có nhiều gai nhỏ giúp bạn làm sạch da sâu hơn, giúp lỗ chân lông thông thoáng hơn. Ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của nhân mụn để giúp bạn có làn da đẹp và sạch. Thiết kế nhỏ gọn giúp bạn tiện lợi cho việc đem đi du lịch hay đi chơi.

7 cách trị mụn từ rau má

Được biết đến là có tính mát, giúp giải nhiệt. Được nhiều người sử dụng cho mùa hè và sử dụng cho việc trị mụn làm trắng da. Hãy cùng tìm hiểu về công dụng của rau má nhé.

Rau má có trị mụn được không?

Là một thực phẩm vô cùng quen thuộc đối với người Việt Nam, ngày xưa được dùng trong ăn uống bây giờ thì được sử dụng nhiều nhất là để nấu nước uống để trị mụn. Rau má có tác dụng trị mụn, giúp làm mờ sẹo, cung cấp nước và tăng độ ẩm cho da để da trở nên mịn màng và sáng hơn.

Các cách để dùng rau má trị mụn hiệu quả

  1. Làm mặt nạ rau má

Để làm mặt nạ rau má trị mụn rất là đơn giản. Với nguyên liệu đơn giản là một nắm rau má thôi. Xoay nhuyễn rau má đã rửa sạch cùng với một ít nước sau đó đắp lên mặt khoảng 20 phút và rửa sạch lại với nước.

Thực hiện tuần 2-3 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

  1. Làm mặt nạ rau má mật ong để trị sẹo thâm và mụn

Mật ong là chất chống oxy cao với nhiều chất giúp kháng viêm, kháng khuẩn, ngừa mụn cho nên giúp ích được trong việc ngăn ngừa mụn và làm da trở nên mềm mịn hơn. Sự kết hợp giữa mật ong và rau má sẽ giúp làm tăng hiệu quả trị mụn.

Cách thực hiện đơn giản đó là đem rau xay nhuyễn thêm một ít mật ong và đắp lên da khoảng 15-20 phút và rửa sạch là xong. Tuần sử dụng 2-3 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

  1. Làm sinh tố rau má trị mụn từ bên trong

Ngoài việc trị mụn từ bên ngoài chị em nên kết hợp với việc ngừa mụn từ sâu bên trong.

Với rau má thì chị em có thể dễ dàng tạo được cho mình một ly sinh tố rau má để cho cơ thể mát hơn, ngăn chặn tình trạng mụn từ bên trong cơ thể.

Cách làm rất đơn giản bạn cho một nắm rau má đã rửa sạch, cơm dừa tươi, đậu xanh và một ít đá vào máy xay sinh tố cùng một ít đường nếu thích để xay nhuyễn là bạn đã có một ly sinh tố ngon lành mát mẻ rồi.

  1. Dùng bã rau má trị mụn

Xay nhuyễn một nắm rau má cùng một ít nước, sau lo lọc lấy bã chừa một ít nước lại. Sau đó đắp lên mặt khoảng 20 phút và rửa sạch lại với nước.

  1. Làm nước rau má giải nhiệt

Nước rau má đậu xanh là nước uống được ưa chuộng vào mùa hè. Với cách làm đơn giản lại rẻ tiền chị em có thể dễ dàng làm ngay tại nhà.

Việc bổ sung thức uống rau má hàng ngày cộng với việc đắp mặt nạ rau má từ bên ngoài sẽ giúp bạn trị những nốt mụn đáng ghét, cải thiện thâm sẹo hiệu quả.

Để làm một ly nước rau má giải nhiệt rất dễ, chị em có thể làm theo cách này. Rửa sạch rau má, cắt nhỏ hoặc vò nát cho nước vào đun sôi. Sau đó lấy phần nước thêm đá hoặc sữa đá vào là bạn đã có một ly nước rau má ngon lành rồi.

  1. Rửa mặt với nước rau má

Dùng nước rau má để rửa mặt sẽ giúp làm da sạch hơn, kháng viêm, kháng khuẩn ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các tác nhân gây mụn. Rửa mặt ngày 2 lần sáng tối.

Cho 25g rau má khô và 1 lít nước nấu sôi, lọc lấy phần nước. Cho vào lọ thủy tinh để vào tủ lạnh và sử dụng dần. Bạn dùng như sữa rửa mặt, mỗi lần lấy lượng vừa đủ bôi lên da và massage nhẹ nhàng rồi rửa lại với nước.

  1. Mặt nạ rau má sữa chua

Sự kết hợp của bột rau má và sữa chua không chỉ giúp bạn ngừa, trị mụn mà còn giúp bạn có làn da mềm mịn, mượt mà nhờ vào các acid có trong sữa chua.